你以为像刘德华、大S等明星十几年如一日拒绝吃米饭单纯是为了减肥嘛？NO你错了，减肥对这些明星来说只是捎带手的事，他们更注重的是人在瘦的时候颜值和体能还能否依然在巅峰状态！如果瘦下来只能是衰老松弛无神，那么还减肥做什么？！

众所周知，人衰老的原因有俩，一是自然衰老，二是光老化，而后者占了80%的比重，所以防晒的重要性不言而喻，但你有没有像我一样有这种感觉，就是我平时明明很勤奋在防晒，买最适合自己的防晒霜，为啥我的脸还是有暗沉发黄起痘油腻过敏等原因呢？后来我发现自己是糖摄入过多，没有抗糖。

为什么要抗糖？

糖也就是碳水化合物，是人体必需的三种大量营养素之一，适量的糖为身体正常运行供能，但如果糖摄入过多，没被消耗的糖将与蛋白质相互作用形成一种AGE的褐色的坏东西，日积月累下来它聚集在你的皮肤中会导致：

1.皮肤出现暗黄和斑点

2.皮肤糖化后，胶原蛋白也会产生断裂和紊乱，导致肌肤松弛下垂，产生皱纹。

3.过多糖份会导致身体雄性激素分泌旺盛，加快皮脂分泌，引起爆痘。

小崽子们，更可怕的是糖化反应是不可逆的过程，所以被糖伤害无法补偿。只能从现在防患于未然。

如何抗糖？

抗糖不等于完全拒绝摄入糖，说句难听的拒绝糖就等于DIE，所以要聪明科学地吃糖。

1.学会分辨糖

糖大致分为两种，天然糖和添加糖（这么分不太严谨，但易懂好用），要列举例子太多了你也记不住，你只要记住除了蔬菜水果的甜味是天然的之外，其他一切带甜的食物都是添加糖包括蜂蜜哈，吃的时候都要小心，能不吃就不吃，而且像有些水果含糖太高，也不要想吃多少就吃多少。

2.严格低GI（血糖生成指数）饮食，简单来说就是低GI食物吃进去后在肠胃道里消化吸收慢，它缓慢释放葡萄糖，血糖水平上升缓慢，这样就不会引起胰岛素激增，从而导致皮脂分泌过多和表皮过度角化。像米饭什么的就放弃吧，奶茶更别提了。常见低GI食物请见下图。

低于55的为低GI

3.对于嗜糖如命的人，刚开始抗糖会很难过，可以适当喝些代糖饮料如无糖可乐什么的，来进行过度，否则身体极度抗拒的话，也不会有什么好结果。

以下是几点是我对油痘肌的孩子们老母亲般的叨念，如果你不是请忽略：

如果你和我一样一吃牛羊肉就起痘，那么请少吃并且戒掉牛奶！没错，就是牛奶它会让你长痘，可用豆奶椰子奶代替。

少吃辛辣油腻刺激性食物，我知道这句话你经常在吃药时候的药包上看到，你相信我这对我们有痘肌这边的是金玉良言。