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超3亿人存在睡眠障碍!拿什么拯救睡眠?

来源:时间:2020-11-02 14:45:47 阅读:-

      你有睡眠障碍吗?每次想要早睡,放下手机早早躺在床上,可闭上眼睛就是睡不着,入睡难成了家常便饭。好不容易睡着了,还会多梦易醒,辗转难眠的深夜过去以后,又要顶着沉重的黑眼圈上学上班。

      据数据显示,目前全国有超3亿人存在睡眠障碍。其中,四分之三在晚上11点以后入睡,三分之一要熬到凌晨1点以后入睡。虽然大部分人的睡眠时间多了,但人们的睡眠整体延迟了2-3小时,对睡眠问题的搜索量也增长了43%。一些人需要依靠药物来进行睡眠,褪黑素之类的药物因此销量大涨。

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      睡眠和空气、食物、水一样,是人类生活的基本必需品。充足的睡眠是健康的保障,然而很多人都无法保证日睡眠达到7-8小时。拥有高质量的睡眠,在高压的生活和繁杂的信息面前,变得越来越奢侈。

      究竟要如何快速入睡和睡个好觉?常笑健康邀请了三位医学专家,分别从睡眠的重要性、影响睡眠的因素和保障睡眠质量的方法三个角度具体分析,给大家带来了《睡眠手册》,详细解答关于“好好睡一觉”的所有疑问。

      通过阅读手册,你可以系统了解充足的睡眠究竟能给人们的身体带来哪些好处,也能深入学习如何“拯救睡眠”的六大方法,从心态、日照、使用电子产品、作息和运动等方面进行调整。

      此外,手册中还有一份权威睡眠质量标准,从四个指标具体检测你的睡眠质量,让你给自己的睡眠“打个分”。

      想要睡得好,不要一味追求药物的辅助,应该从根源出发,深入了解睡眠。专家医师联袂出品的《睡眠手册》,就在“常笑健康”微信公众号里,等你来查阅,拯救睡眠刻不容缓!

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